随着天气转暖，又到了热爱运动的小伙伴们向自己的体能极限挑战的时候了。近年逐渐成为国内最热门运动之一的马拉松又到季节了，据不完全统计：仅4月下半旬全国各地就有72场各种规模的马拉松赛事，5月已经确定的马拉松赛事也多达36场。经过十余年的普及和积淀，马拉松已成为国内最受欢迎的群众运动之一。不论年龄性别，跑步运动爱好者们除了锻炼身体，还能通过参加马拉松比赛挑战个人极限，得到参赛、完赛、取得成绩等不同程度的成就感。

所有运动爱好者都希望尽可能提升自己的成绩，马拉松选手也不例外。但毕竟即便是最顶尖的马拉松世界冠军们，近百年来也未能在正式比赛中跑进2小时以内。目前马拉松的世界最好成绩，是38岁的肯尼亚马拉松巨星基普乔吉去年在柏林马拉松赛创造的，历时2小时69秒。虽然2019年他在奥地利维也纳的公园里曾跑进2小时，但因设置了近乎完美的辅助环境，那次的1小时59分40秒成绩不被国际田联认可。

尽管如此，如果充分利用既有高科技技术和空气动力学常识，科学地进行训练、饮食和比赛期间的能量补充、掌握正确的呼吸、跑步姿势和频率的调整技巧，每位马拉松爱好者还是可以让自己的成绩得到一定程度提升的。