如何科学“进补”？
2022-04-03 23:12:36
运动受伤后，经历了手术和康复训练的人能量需求比日常要多，少则增加20%，多则可达2-3倍。而且研究结果表明，如果能量摄入不足，只需10天就会让肌肉蛋白质合成降低20%，影响伤者康复的速度和效果。值得注意的是，一个普遍的认知误区：伤者往往倾向于受伤发生时立刻转向补充剂。但其实最好的康复营养摄入，还是源自食物为基础的均衡饮食，以避免康复阶段缺乏各种重要的宏量与微量营养元素。
运动受伤后，经历了手术和康复训练的人能量需求比日常要多，少则增加20%，多则可达2-3倍。而且研究结果表明，如果能量摄入不足，只需10天就会让肌肉蛋白质合成降低20%，影响伤者康复的速度和效果。值得注意的是，一个普遍的认知误区：伤者往往倾向于受伤发生时立刻转向补充剂。但其实最好的康复营养摄入，还是源自食物为基础的均衡饮食，以避免康复阶段缺乏各种重要的宏量与微量营养元素。
点击阅读 《足球》第3810期 更多内容
