正常情况下，体温在37-39.5℃之间时人体才能维持正常运转，冬练三九，夏练三伏，其本质还是寻求突破体温极限，提高身体素质。对普通运动爱好者而言，高温天气的锻炼需要特别注意脱水、中暑甚至更严重的热射病，同时人体汗液大量流失造成血液黏稠度增加，血流速度减慢，心脏负荷增加，心脑血管疾病猝发风险也会随之增大。

但同时，如果能充分利用高温训练带给肌体的极端刺激，同样可以达到更好的锻炼效果，大幅提升身体素质和体能水平。高温环境下的训练，热负荷和热应激是锻炼者最需要面对的挑战。前者是身体自然产生的多余热量，高温环境下会迅速飙升，体感难受程度也会上升。但同时，热负荷也能让身体逐渐适应在高温下正常运转。而身体在高温下逐渐适应的过程就是热应激，它会帮助身体原有的冷却机制，在一次次的体温升降中突破极限。