筋膜枪面世以来一直伴随着争议，“低技术门槛”成为众多用户质疑筋膜枪的核心话题，而筋膜枪运作原理，更是被形容是高阶版的“曲线锯”。首先从产品原理上，筋膜枪通过齿轮电机带动往复杆运转，从而进行高频率的振动，似乎看起来与“曲线锯”有着相似的工作原理，也因此出现网络上用户通过改造曲线锯，来自制筋膜枪的案例。

面对筋膜枪功能性的质疑，来自美国国家医学研究院发起了一项研究，通过实验来调查振动疗法和按摩对预防迟发性肌肉酸痛（DOMS）的影响。实验首先将45名非专业运动员的健康女性随机分配到三个组，在确认测量参与者的初始状态之后开始振动治疗，通过使用50Hz的振动器械，在腹部和肱二头肌上按摩五分钟来观察实验者的肌肉状态。

根据数据观察和对比之后，该研究的结果表明振动疗法和按摩疗法在预防DOMS方面同样有效。按摩在恢复1RM方面更有效，但是振动疗法的效果更多表现在缓解早期肌肉酸痛上，并且在运动后48小时内能有效降低LDH（血清乳酸脱氢酶）水平。

虽然研究表明振动疗法是可以预防DOMS影响，但是如何科学的运用同样也需要重视。通常来说筋膜枪可以在局部肌肉组织周围运用，但是在人体骨骼凸起部位以及神经血管密布且没有肌肉保护的区域等情况，使用筋膜枪会有一定的风险。还有，儿童、孕妇不宜使用筋膜枪。